2017年6月19日晨会，第九初级中学开展了考试前的心理调适工作。
德育处的刘芳老师做了《考试前的心理调适》的讲座。
她首先描述了考前的种种心情：
表面的在乎成了内心焦灼的等待，期盼的心情最终却转化成了疲倦的双眼,但是却还硬生生的睁着一双渴睡人的眼。
接着谈了怎么办呢？
1.考试的前一天要睡个够
睡眠不足的头脑里，充满了因疲倦而产生的不安的荷尔蒙。比起睡眠充足的头脑来说，在速度或柔软性上要差很多。人的注意力集中是有限的。疲倦状态下熬夜用功，还不如聚精会神地学习一个小时的效果。考试前保持身体的最佳状态很重要。
2.饭要吃好
考试前的晚饭和考试那天的早饭，最好是吃一些蛋白质少、碳水化合物多的食物。千万不要吃的脑满肠肥，那样你会消化不良的，黛玉式的吃不下也不行，你的胃不安的话，你的脑袋的注意力也会开小差哦。
3.准备要充分
要准备好各种适用的文具。如果不小心掉了铅笔或橡皮，就需要向人借用，会导致惊惶失措或延误时间的情况，所以，手边必须有充足的备份，以便随时使用。衣服要根据自己的身体状况，选择薄而舒适的，要套着穿，以便随时脱掉，调整舒适度。
4.现在我们模拟一下现场考试
精神负担往往是在不熟悉的情况下出现的。
平时学习的时候，要营造和实际考试一样的氛围，卡着时间答题,这样做可以帮助你迅速地熟悉考场环境，克服怯场等弊病。
考试的时候 要遵循先易后难的原则，不要强出头，冲动之下时间就过去了。
考试的过程中要严格管理时间 ，尤其是考试后期，一定要随时观察还有多少时间。
要正视现实 ，考试有很大的变数，有可能在你复习过的内容里出题，也可能在你没有复习过的内容里出题。即使有不懂的或解不开的试题，也不必怀疑自己的能力或自己的人格，更不必失去信心。学习成绩再好的学生，也会有不懂的试题。出题者的思路和你的思路不合拍，容易的试题也变成难的了。这就是现实，只要正视这个现实，遇到不会的试题也不会惊惶失措、手忙脚乱。
考试过程中，还可以做一做扭腰、转颈、伸臂的动作，这样可以减轻精神负担。
好吧！从晨会结束的下一节课起，请你：
接下老师们拼命抛过来的充满智慧的“佛脚”；
吃一顿闲适的晚饭；
准备好考试时的文具和“战衣”；
整理一下第二天考试科目的简单脉络；
睡一个香香的觉；
明天一早，迎着朝阳，感悟一下那紫气东来的气势。
信心满满的：
填好那些该填的；做对那些你会的；攻克那些“疑难杂症”的；研究研究那些“莫名其妙”的。
相信你会迎来属于自己的一个又一个辉煌。
九初德育处
