九初召开“考前心理辅导”主题晨会

 2018年11月12日，南京市第九初级中学召开了“考前心理辅导”的主题晨会。杨将军巷校区由何芳老师给同学们做考前心理疏导。——如何克服考试恐惧心理？

何芳老师以游戏的方式，让学生体验紧张的感觉。并提出在考试前会出现的一些心理、情绪上的变化；学生根据何老师列举的事项，根据对照检验可分为1、镇定自若，沉着冷静的一类；2、轻度焦虑；3、中度焦虑；4、重度焦虑这四大类的情况。学生每天可以进行深呼吸放松法、六秒钟健康法来放松自己的心情，收紧自己的腹部、收拢下巴、扭动身子、打个哈欠，这几个动作连贯起来，能达到放松自我的效果。何芳老师也以瓦伦达——美国一名走钢索的杂技演员的事情为例，当他专注于自己的事情时，不为赛事以外的杂念所动，他就获得了成功，当他患得患失，少了平静的心态时，结果事与愿违，从钢索上掉下来，甚至丢掉性命。因而，良好的心态是成功的基石。

初三年级在尖角营校区也开展了“考前心理辅导”主题晨会，此次主题晨会由顾红霞老师给初三的学生进行考前心理教育工作。在初三这样高强度、高压力的学习氛围中，自然会产生焦虑的心理。顾老师列举一些情况，使学生对照自己，关注是否处于焦虑的状态。并分析出现心理焦虑的原因。可以尝试以下7种方式排解焦虑情绪：1、正确地进行自我评价和自我分析，准确了解自己，建立合理的奋斗目标。2、以心理状态积极，健康的人作榜样。3、有意克制不良心理活动，使之向良好心理活动转化。4、增加愉快的情绪体验，在学习生活中寻找乐趣。5、可以请老师、家长和朋友帮助或自我宣泄。6、进考场前的自我调节：不断对自己进行心理暗示，“相信自己，一定考好”，同时调节心态的最好办法就是身体的放松、大脑的放松。考前一定要保证7-8小时的睡眠时间。7、给过去的失败归因。

学习应该是一种乐趣，同学们应该正确地对待分数、正确地对待自己的人生。它是每个人在成长过程中，获得的一种求生的本领和技能，而不是薄薄的几张成绩单。考试只是学习过程中的一种检测，平时付诸努力了，要相信会有好的回报，考不好也没关系，那就好好总结原因。真正强者不是常胜将军，而是既能赢得胜利，也能承受失败的人。两位老师都给予同学们期许。

相信同学们将调整心态，迎接期中考试。最后，祝九初学子考得顺利、考得轻松！

                         九初 德育处