积极寻找有利资源，坚信你不是一个人在战斗

中考越来越近，考前调整好自己的心理状态对初三学生来说非常重要。4月8日上午，南京市第九初级中学初三年级部邀请了心育方面的专家胡永银老师为同学们带来“积极寻找有利资源，坚信你不是一个人在战斗”的心理讲座。

胡永银老师为中学高级教师，现担任南京市第九中学心育组长、南京市学校心理咨询员、玄武分站面询师。他是玄武区学科带头人，区优秀青年教师，2016年荣获南京市首届德育学科带头人。

面对考试，适度的紧张是正常的情绪体验，但有些同学可能因为平时考试成绩的不理想，出现了对学习的厌烦情绪和考前的焦虑。那么考前会出现哪些不良情形呢？胡老师耐心地跟同学们分析了引起考前焦虑的原因并分享了克服方法。

对于那些总是认为自己还没有复习好的同学，就会在考试前，总习惯于“开夜车”，恨不得将所有的问题都做完，将所有做过的习题都复习一遍的同学来说，建议保证适当的锻炼、有足够的睡眠时间。

   对于复习了这么长时间，自己也非常的用功，怎么成绩还是没有起色这一类心态的同学。胡老师建议不要总是和别人比，要和自己比，相信自己，调整好自己的心态。也希望有此类心态的同学多与相关学科的任课老师沟通交流，了解自己在各章节的问题和薄弱点，做到有的放矢，抓住复习重点。

对于过于担心自己考不上理想的高中，或者担心考不好亲戚朋友笑话的同学，最好的方法那就是正视压力，把最坏的情况说出来，其实，会发现原来最坏的结果也没有那么糟，所有问题都是有解决的方法。

 接着胡老师又谈到了复习中的“疲劳”现象。学习效率低下，上课或自习时会走神，这种现象，称之为复习过程中的疲劳现象，这一现象，是有其生理和心理原因的。要消除学习过程中的疲劳主要有两种方法，就是睡眠和活动。同学现在正处在大脑发育阶段，充足的睡眠和适当的体育锻炼，可以促进大脑正常新陈代谢，适应繁重的学习任务。

胡老师谈到复习过程中，复习要专注，切记盲目。学习就学习，休息就休息。同时调整好考前心态，要做到调整好生物钟；进行适度运动；心平气和，防止烦躁；增强信心；注意饮食卫生，防止胃肠疾病；饮食上加强营养。

最后，胡老师强调要积极寻找有利资源，坚信你不是一个人在战斗。首先，家庭是爱的港湾，有时候家长的一句温馨问候，就是一个肯定的眼神，就具有强大的疗愈作用。其次，老师也是生命里的温暖阳光，是同学们值得信赖的重要他人。当怀着失落的心情面对失败时，老师会带来勇气与希望，当怀着喜悦的心对待成功时，老师也会善意地提醒同学们要谦虚，不能骄傲。最重要的你还有一帮可靠的战友，整天待在一个屋檐下，每天相互之间的相处时间都超过家人。当你难过时，可以找知心朋友倾诉你的烦恼。最后，胡老师还告诉大家，南京市有为中小学生提供公益性、专业化、系统化心理健康服务的机构，比如24小时开通的陶老师热线咨询电话96111，陶老师玄武分站的心理热线是84803300，都可以为大家提供心理帮助与支持。

成长的路上布满荆棘，但同学们善于利用自己周围的有利资源，坚信不是一个人在战斗，当觉得需要支持的时候，请大胆向周围人寻求帮助，希望九初学子在接下来的考试中取得理想佳绩。（九初 初三年级部顾红霞）

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