第九初级中学开展心理团辅 ——顺其自然的“紧张”

2022年4月25日，第九初级中学开展心理团辅，刘芳老师以幽默而亲切的口吻，针对同学们近期学习出现的焦虑情绪提供小妙方。

面对即将到来的期中学情检测，其实适度的心理压力和适度的焦虑有助于同学们复习和考试时正常发挥。然而过度的焦虑与压力会引起心理负担过重，会抑制智力水平。首先，从行动上调整目标，比如理智型的同学：学习是为了把知识学会，考试是为了检验自己学得如何，学以致用，拾遗补缺，不要患得患失，看看哪还没到位，巩固一下，就没空紧张了。作为富有经验的刘老师，她微笑地说道：“同学们进入考场一定会有紧张的感觉，同学们可以喝一小口水，慢慢感受一下水在嘴里的感觉，再慢慢吞下去。”这样也可以缓解紧张情绪。“或许还会出现手发抖的状态，就双手互相按摩，一个手指一个手指的轻轻按摩，再轻轻按揉手掌，这样手就不会发抖了。”卷子发下来，明明知道试题的答案，由于紧张，一时想不起来，可事后不加思索，正确答案也会“油然而生”。这种现象在心理学上叫“舌尖现象”。遇到“舌尖现象”，最好是把回忆搁置起来，去解其它问题，等抑制过去后，需要的知识经验往往会自然出现刘老师还带同学们做一些放松身心的动作，首先收紧脚趾1分钟，在将脚趾弯曲，紧紧抓住地板，保持紧张状态10秒钟，松开脚趾放松，深呼吸。然后将脚趾尽量张开，向上向外伸展，保持紧张状态10秒钟，恢复原状，体会脚部那种舒适温暖的感觉。

通过此次宣讲，刘老师给予同学们科学的心理辅导，给同学们精神和心灵带来了鼓舞和力量！

                      九初 德育处