第九初级中学开展“我和期中有个约会——考前心理辅导”主题晨会

2021年11月8日，第九初级中学开展“我和期中有个约会——考前心理辅导”主题晨会。由何芳老师给全体同学们做期中考试前心理辅导工作。

首先，何芳老师通过一系列的趣味游戏，让同学们感受到紧张又焦虑的情绪。在游戏中同学们发现越是告诉自己不要焦虑，越会焦虑，越是告诉自己不要紧张，就越会紧张。于是，何芳老师微笑的说道：“既然无法避免焦虑和紧张，那我们不如直面它。”何芳老师也给同学们一些锦囊妙招，帮助同学们可以从容的面对期中考试。第一：紧张守恒定律告诉我们，考前不要刻意放松，保持原有的起居习惯和规律，保持紧张感，即平时像考试，考试像平时；第二：认真复习，实力是克服考试焦虑的最好办法；第三：适当运动，劳逸结合；第四：和朋友或老师聊天，诉说自己的感受；第五：降低期待值，不奢求完美，这个也很重要。何芳老师还说道：“如果开考后紧张，可以尝试“腹式深呼吸放松法”，或者放松地坐在自己的座位上，双眼微闭，排除杂念，对身体下达放松的指令， 从头部——颈部——肩部——背部——双肩——腰部——下肢逐步放松。”同学们边听边跟着练习，脸上露出灿烂的笑容。

青春，是人生中最美丽的季节，人生也没有过不去的坎，人生中唯有自强不息，勇敢向前，方可走出一条阳光大道，方可铸就灿烂辉煌的青春。最后，预祝九初学子在期中考试中取得好成绩！

（九初德育处）